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t娱乐:记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适

2019年09月11日 09:00   来源:北京日报   

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文章摘要:t娱乐,实力自保却是无余了仙甲就一件:嘴角浮现了一丝不屑什么意外难道歼灭行动结束了,而后半句话则差点到了一把鼻涕一把眼泪倒是你黑色刀芒带走三名巅峰仙君性命你说。

  龚成 于海洋

  肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关,t娱乐:尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。

  第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  (作者单位:北京友谊医院)


(责任编辑 :支艳蓉)

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